Aristo Diyeti Nedir? Aristo Diyeti Nasıl Yapılır?

İsmini ünlü Yunan filozof Aristoteles’ten alan Aristo diyeti, kısa sürede kilo vermenize yardım edebilecek bitki temelli bir beslenme biçimidir.

Bir diyet programından çok bir yaşam felsefesidir. Bu yönüyle ismini Aristo’dan almasının bir temeli vardır.

Bu yazımızda bu diyet listesi ile ilgili bilinmesi gerekenleri sıralayıp bir örnek Aristo diyet listesi sunacağız. Hadi başlayalım.

Aristo Diyeti nedir?

Tahmin edeceğiniz gibi ismini ünlü filozof Aristo’dan almıştır. Ancak merak etmeyin diyet programı Aristo’nun felsefesi kadar karmaşık değil. Yine de temel mantığını onun felsefesinden aldığı için bir kaç noktayı bilmek gerekecek.

Aristo diyeti ismini yunan filozof Aristo'dan alır.
Aristo diyeti ismini yunan filozof Aristo’dan alır.

Aristo diyeti hayat tarzını ve beslenme alışkanlıklarını düzenlemeye yönelik bir beslenme biçimidir. Diyet süresince üç çeşit temizlik amaçlanır; beden temizliği, ruh temizliği ve zihin temizliği. Bu diyet programının kurallarını belirleyen üç temel kavramdır.

Aristo Diyeti daha önce de belirttiğimiz gibi yukardaki üç temele dayanan sekiz ilkeye sahiptir. Bunlar;

  • Beden, ruh ve zihnin arındırması,
  • Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinin düzenli takibi,
  • İşlenmiş, paketlenmiş yiyecekler ve glüten içeren gıdalardan uzak durulması,
  • Bol miktarda sebze ve az şekerli meyve tüketimi (Küçük porsiyonlarla)
  • Haftada 2 gün sebze ve meyve detoksu yaparak bağırsakların düzenlenmesi,
  • Deniz yosunu, çin lahanası, vişne yaprağı, kereviz, şalgam yaprağı, kara lahana ve muz gibi besinlerin beslenme listesinde mutlaka bulundurulması,
  • Saat 08:00’de kahvaltı, en geç gece12:00’da uyuma,
  • Günde en az 2.5 litre su içilmesi ve günde en az 10 bin adım yürüyüş yapılması.

Bu diyet uzun vadeli bir rejimdir ve en az üç hafta boyunca devam edilmesi gerekir. Ayrıca bu süre boyunca yüzde seksen oranında çiğ besin tüketmeniz gerekir.

Bu süre boyunca insanın üçüncü gözü olarak da bilinen epifiz bezinin temizlenmesi amaçlanır. Bu sayede insanın hormonları yeniden düzenlenir ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanması sağlanır.

Aristo Diyeti Nasıl Yapılır?

Aristo diyetini uygulamak oldukça kolaydır. Tek yapmanız gereken yukardaki ilke ve kuralları takip etmek, yasaklı yiyeceklerden uzak durmaktır. Bunun haricinde Aristo diyeti şu şekilde uygulanır:

  • Sabah kahvaltısını en geç sekizde yapmalısınız. Akşam yemeği ise en geç 7.30’da yenmiş olmalıdır. Böylece sabaha kadar olan sürede vücut kendisini yeniler ve temizler.
  • Kahvaltıdan 30 dakika önce ılık su içmelisiniz. İsteğe göre suyunuza limon damlatabilir ya da bir miktar bal ekleyebilirsiniz. Buradaki amaç midenin temizlenmesi ve metabolizmanın hızlanmasıdır.
  • Tüm öğünlerde protein ağırlıklı bir diyet takip etmelisiniz.
  • Bu diyet programında glüten içeren besinler kesinlikle yasaklanmıştır, uzak durmalısınız.
  • Aristo diyet programında 3 ana ve 2 ara öğün olmak üzere 5 öğün vardır. Ana öğünler asla atlanmamalıdır.
  • Meyveler ve sebzeler çiğ tüketilmelidir.
  • Günde minimum 2,5 litre veya 10 bardak su içilmelidir.
  • Her gün mutlaka en az 10.000 adım yürümeniz gerekir. Bu diyet programında hareket çok önemlidir.

Aristo Diyetinden Ne Yenir?

Aristo diyeti bitki temelli bir diyet programıdır. Sebze ve az şekerli meyve tüketimi gerektirir. Bunun yanında et, tavuk ve balık gibi protein içeren gıdalar da yiyebilirsiniz. İşte tüketmeniz gereken besinlerin bir listesi, bu listeye göre kendinize güzel menüler oluşturabilirsiniz.

  • Lahana, Çin Lahanası, Kereviz.
  • Yumurta, yoğurt, peynir
  • Elma, muz, salatalık
  • Badem, kuruyemişler
  • Domates, biber, marul
  • Acı biber, baharatlar
  • Börülce
  • Rezene çayı
  • Kızılcık çayı
  • Anason çayı
  • Sarı kantaron çayı
  • Papatya çayı
  • Limonlu su
  • Detoks suları

Yasak Listesi

Aristo diyeti çok katı bir diyet programı sayılmaz yine de kesinlikle uyulması gereken kuralları vardır. Bunlardan en öne çıkanı glüten içeren besinlerin kesinlikle yasak olmasıdır.

Aristo diyetinde izin verilmeyen besinler ise şunlardır:

  • Un, ekmek ve bütün hamur işleri
  • Yulaf ve yulaftan elde edilen bisküvi vb. her gıda
  • Şekerli meyveler (kiraz, karpuz ve portakal vb.) ve meyve suları
  • Yüksek şeker içeren bazı sebzeler (patates, bezelye, mısır, havuç vb.)
  • Kahve
  • Glüten içeren tahıllar

Örnek Diyet Listesi

Şimdi sırada yukardaki kural ve ilkelere göre hazırlanmış bir Aristo diyet listesi var. İşte sabah öğle ve akşam yemeklerini kapsayan bir günlük örnek diyet programı:

  • Kahvaltıdan önce: 1 bardak limonlu ya da ballı su.
  • Kahvaltı: Peynir veya yumurta, domates, salatalık ve maydanoz türü yeşillikler ve açık çay
  • Ara Öğün: Yeşil çay, rezene çayı gibi bir bitki çayı veya detoks suyu.
  • Öğle yemeği: Tavuk eti ve mevsim salata.
  • Ara Öğün: Badem vb. çiğ kuruyemiş çeşitleri.
  • Akşam yemeği: Sebze yemeği, yoğurt veya ayran
  • Gece Ara öğün: Meyve

Aristo Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Bu tamamen sizin uygulamanıza bağlıdır. Aşırıya kaçmadan düzenli bir şekilde uyguladığınızda 3 haftada 10 kiloya kadar verebileceğinizi öngörülmektedir. Kesin sonuç ve bireysel bir program için diyetisyeninize danışmakta fayda var.

Sonuç

Aristo diyeti kısa sürede kilo vermek ve sağlıklı bir yeme alışkanlığına sahip olmak isteyenlerin aradığı bir diyet programıdır. İsmi ünlü yunan filozof Aristo’dan gelir. Bu yüzden dönemin günlük yunan yeme içme kültürünü esas alır.

Görsel: pixabay.com

Yorum yapın