Kivi Diyeti İle 4 Günde 4 Kilo Verin

Kivi yemeyi seviyorsanız bu diyet tam sizin için. Kivi diyeti tüm dünyada zayıflamak amaçlı oldukça popüler bir beslenme biçimi. Ana vatanı Çin olsa da, ülkemizde de rahatlıkla bulabileceğiniz kivi, kilo vermeyi sizin için oldukça kolaylaştıracak.

Kivi diyeti ile yalnızca 4 günde 1-4 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Metabolik bozuklukları, diyabet, anemi, hipovolemi veya gastrointestinal bozukluğu olan kişiler, hekim veya beslenme uzmanına danışmadan bu diyete başlamamalıdırlar.

Kivinin Sağlığa Faydaları

Kivi tam bir C vitamini deposudur. Sadece bir kivi günlük C vitamini ihtiyacınızın %120’sini içerir. Ayrıca içerisinde A, B, E ve K vitaminleri de mevcuttur. Dolayısıyla bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için oldukça ideal bir besindir.

Kalsiyum, demir, potasyum magnezyum ve fosfor minerallerini de içerir.

Uzmanlar bu meyvenin depresyonun etkilerini azalttığını söylemektedirler. Ayrıca görme bozuklukları, kolesterol ve stresi azaltmaya da yardımcı olur. Soğuk algınlığı ve nezle için de faydalı bir besindir.

İçerdiği antioksidanlar sayesinde selülite de iyi gelmektedir. Bu amaçla ister besin olarak alabilir isterseniz de banyo amaçlı kullanabilirsiniz.

Kivi Diyeti Temel Kurallar

Kivi diyetinin kuralları oldukça basittir. Ne zaman canınız tatlı isterse kivi yemeniz gerekir. Bu diyette istediğiniz kadar kivi tüketebilirsiniz çünkü çok az miktarda kalori içerir.

Erkekler en az 13 bardak kadınlar ise 9 bardak su tüketmelidirler.

Şeker ve yüksek kalorili yiyecekler kesinlikle tüketilmemelidir. Bu yiyeceklerin tüketilmesi kivinin etkisini azaltır ve hedefinize ulaşmanızı zorlaştırır.

Protein ve karbonhidrat tüketimini azalttığınız için bu diyeti en fazla 4 gün süreyle uygulamalısınız.

Kivi Diyeti – Yemek Planı

Önemli not: Çok kısıtlayıcı besin alımı nedeniyle kivi diyeti 4 günden fazla kullanılmamalıdır.

1. gün

  • Kahvaltı : Bir kivi ( yaklaşık 68 gram . ), Bir dilim çavdar ekmeği ve 1/2 bardak yoğurt ( 120 gram. ).
  • Atıştırmalık : Bir kivi
  • Öğle yemeği : Bir porsiyon sebze çorbası ( 1 su bardağı, 245 gram) ve 5-10 kivi
  • Akşam Yemeği : İki haşlanmış yumurta

2. gün

  • Kahvaltı : Kahvaltıdan önce bir kivi yemelisiniz. Kahvaltıda sütle birlikte bir kase mısır gevreği alabilirsiniz ( 2 su bardağı, 100 gram ).
  • Atıştırmalık : Bir kivi
  • Öğle yemeği : Öğle yemeğinden önce beş kivi yiyin ve sonra 1/2 bardak ( 110 gram ) ızgara somon alın.
  • Akşam Yemeği : 3-4 kivi

3. gün

  • Kahvaltı : Kivi, çilek, muz ve elmadan yapılmış shake.
  • Atıştırmalık : İki kivi
  • Öğle yemeği : Öğle yemeğinden önce 5-10 kivi, daha sonra 1 bardak ( 125 gram  ) salatalık, domates, pirinç ve zeytinli pişmiş tavuk.
  • Akşam Yemeği : İki kivi

4. gün

  • Kahvaltı : kivi, yaban mersini ve ahududu karışımı
  • Atıştırmalık : Beş kivi
  • Öğle yemeği : 1 su bardağı ( 100 gram ) Dana eti ile haşlanmış lahana ve 1 su bardağı ( 50 gram  ) Taze havuç
  • Akşam Yemeği : Bir kivi
Ümit Yaşar

Diyetzen.com sitesi sağlıklı beslenme ve egzersiz konularında son bilimsel gelişmeleri takip etmek ve size sunmak için açılmış bir beslenme sitesidir. Bilgiler güvenilir bilimsel kaynaklardan derleniz ve kaynaklar yazının içeriğinde sizlere sunulur. Yazılarımız sadece bilgi amaçlıdır, doğru bir diyet planı için en güzel yol, bir diyetisyene başvurmaktır.

Yorum yapın