Portakal Kaç Kalori? Portakalın Faydaları ve Besin Değerleri

Bu yazımızda en sevdiğimiz meyvelerden biri olan turunçgiller familyasından portakalın içerdiği kalori, besin değerleri ve faydalarını konu edindik.

Turunçgiller ailesinin en sevilenlerinden biri olan portakal kış aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olmakla birlikte tam bir C vitamini deposu olarak bilinir. Türkiye’ de en çok Akdeniz iklim bölgelerinde yetişen portakal Rize gibi mikroklima iklimlerde de yetişebilmektedir.

Portakal Kaç Kalori?

1 adet orta boy portakalda 101 kcal kalori bulunmaktadır.  Ayrıca portakal aşağıda tabloda belirttiğimiz besin değerlerine de sahiptir.

Besin Değerleri

1 adet orta boy portakal da bulunan besin değerleri;

Karbonhidrat (g)25.39Potasyum (mg)371.8
Protein (g)1.54Kalsiyum (mg)94.6
Yağ (g)0.46A vitamini (IU)495
Lif (g)5.28C vitamini (mg)99
Kolesterol (mg)0Demir0.2
Sodyum (mg)0  

 

Ayrıca 100 gramlık portakalda 10 mg magnezyum bulunmaktadır.

Portakalın Faydaları Nelerdir?

Kış aylarının vazgeçilmez meyvelerinden olan C vitamini deposu olarak bildiğimiz, grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklardan korunmak amacıyla kış aylarında bol bol tükettiğimiz portakalın bir çok faydası bulunmaktadır.

İşte portakalın faydalarından bazıları ;

  • Soğuk algınlığı, grip, kas ağrıları gibi rahatsızlıkların önüne geçer ayrıca ezik ve çürük gibi vücuttaki oluşan diğer rahatsızlıklarında iyileşmesini hızlandırır.
  • Suyunda bulunan antioksidan maddeleri kılcal damarların güçlenmesini sağlar ve kalp sağlığını korur.
  • İçeriğinde bulunan C vitamini öksürüğü azaltır, kanın pıhtılaşmasını engeller, pankreas ve mide kanserini önler.
  • Kabuklarında bulunan uçucu maddenin kansere iyi geldiği saptandığı için bazı kanser ilaçlarının birleşiminde kullanılır.
  • Yapısında bulunan karoten maddesi kanı temizleyerek cildin güzelleşmesini sağlar ve cildin kurumasını önler.
  • Bağırsakları yumuşatıcı etkisi vardır, vücuda güç ve enerji verir, böbrekleri korur ve böbrek taşı oluşmasını önler.
  • Kolesterolu düşüren meyveler arasında ilk sıralarda yer alır içerdiği magnezyum sayesinde kan basıncını dengeleyerek yüksek tansiyona iyi gelir.

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakalın bazı faydalarını belirttik. Daha sağlıklı bir beden ve ruh için portakalı öğünlerimizden eksik etmemeli aşırıya kaçmayacak şekilde tüketmeliyiz.

Sağlıklı bir vücut sizi ruhende sağlıklı kılacaktır.

Diyetzen

Diyetzen.com sitesi sağlıklı beslenme ve egzersiz konularında son bilimsel gelişmeleri takip etmek ve size sunmak için açılmış bir beslenme sitesidir.Bilgiler güvenilir bilimsel kaynaklardan derleniz ve kaynaklar yazının içeriğinde sizlere sunulur.

Yorum yapın