Zerdeçal Zayıflatır Mı? Zerdeçalın Faydaları

Zerdeçal Hint mutfağında yaygın olarak kullanılan ve mide problemlerine, metabolik sorunlar ve obeziteye iyi geldiği bilinen bir baharat. Peki zerdeçalın faydaları arasında zayıflatma da var mı? Zerdeçal zayıflatır mı? Haydi, hep beraber bu soruların cevaplarını arayalım.

Kilo alımının sebeplerinden bir tanesi de düşük dereceli metabolik inflamasyondur. Zerdeçal anti-inflamatorik özelliklere sahip olan polifenol ve kukumin maddelerini içerisinde barındırır.

Bu demek değil ki bol miktarda zerdeçal yiyerek bol kilo verebiliriz. Ancak zerdeçalın klo vermeyi hızlandırıcı bir özelliği vardır.

Antienflamatuar Özellikleri

Obezite kalp hastalıkları diyabet gibi kronik hastalıklara neden olan enflamasyona sebep olur. Zerdeçal içerisinde bulunan kukumin, bir antioksidan, yağ kas hücrelerinde ve pankreastaki enflamasyonu bastırır.

Bu kan basıncını, yüksek kolesterolü, yüksek kan şekerini ve diğer metabolik durumları düşürmeye yardım eder.

Enflamasyon ile uğraşmadığı zamanlarda vücudun kilo vermesi daha kolaydır.

2009 Yılında yapılan bir araştırmaya göre zerdeçalın içerisinde bol miktarda bulunan kukumin yağ dokusunun büyümesini engellediği ve enflamasyonu engellediği görüldü.

Bu artık bir zayıflama sırrı değil. Öyleyse zerdeçalın diyet programında mutlaka yer alması gerekiyor. Ancak zayıflamak istiyorsanız aldığınız kaloriden de kısmanız gerektiğinizi aklınızdan çıkarmayın.

Doğru beslenme ve spor sağlıklı bir şekilde kilo vermenize ve zayıflamanıza yardım edecektir. Kural aslında çok basit. Günlük aldığınız kalori miktarı harcadığınız kaloriden düşük olmalıdır. Örneğin bir günde 2000 kalori harcıyorsanız, zayıflamak için 1750 kaloriye düşürmelisiniz.

Zerdeçalı Nasıl Menüme Dahil ederim?

Zerdeçalı bir çok farklı şekilde yiyeceklerinize ekleyebilirsiniz. Sebze, süt, smoothie, salata… Alerjiniz olmadığı sürece, zerdeçalın bilinen bir yan etkisi yoktur. Ancak aşırı miktarda ve çok uzun bir süre alırsanız, ülsere neden olabilir.

Diyabet hastaları zerdeçal konusunda özellikle dikkat etmeli çünkü tedavi ile birlikte kan şekerinin aşırı düşmesine sebep olabilir.

Zayıflama için Zerdeçallı Tarifler

Zerdeçal ve tarçın çayı

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı taze zerdeçal
  • ½ çay kaşığı tarçın tozu
  • ½ çay kaşığı taze nane yaprağı ezmesi
  • 1 su bardağı su


Hazırlanışı

  • Bir tencereye bir bardak su dökün ve tarçın tozunu ekleyin.
  • Suyu yarıya düşene kadar kaynatın.
  • Bir bardağa dökün ve sıcak ya da soğuk olmayan bir sıcaklığa soğumaya bırakın.
  • Zerdeçal ve nane macunu ekleyin.
  • İyice karıştırın. Gerekirse, içmeden önce süzün.

Yararları

Tarçın insülin duyarlılığını arttırmaya yardımcı olur ve güçlü bir antioksidandır (3).

Nane yaprakları alerjileri ve soğuk algınlığı tedavisinde yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir. Aynı zamanda sindirim sistemini, İrritabl Bağırsak Sendromunu destekler ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur (4).

Zerdeçallı Süt

Malzemeler

  • 1 bardak yağsız süt
  • 1 çay kaşığı zerdeçal tozu


Nasıl Hazırlarım

  • Sütü yaklaşık 6-7 dakika orta ateşte ısıtın.
  • Sütü bir bardağa dökün ve zerdeçal tozu ekleyin.
  • İyice karıştırın.


Yararları

Süt kalsiyum kaynağıdır ve bu nedenle kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur ve kadınları osteoporoz riskinden korur (5).

Kilo kaybı için zencefil zerdeçal çay

Malzemeler

  • ½ çay kaşığı taze zencefil ezmesi
  • 1 çay kaşığı taze zerdeçal
  • 1 bardak su

Nasıl Hazırlanırım

  • Suyu bir tencerenin içine dökün.
  • Zencefil ve zerdeçal hamur ekleyin ve kaynamaya bırakın.
  • Isıyı derhal kapatın ve oda sıcaklığına soğumaya bırakın.
  • İçmeden önce süzün.

Yararları

Zencefil, yassı önleyici, iştah açıcı, kötü kolesterol düşürücü ve mide koruyucu özelliklere sahiptir (6). Zerdeçal çayı kilo vermek için düşünmek sağlıklı bir seçenektir.

Zerdeçal ve sarımsaklı içecek.


Malzemeler

  • 1 çay kaşığı taze zerdeçal
  • Eas çay kaşığı taze sarımsak karanfil
  • 1 çorba kaşığı limon suyu
  • 90 ml su

Hazırlanışı

  • 90 ml suya limon suyu, zerdeçal ve sarımsak salçası ekleyin.
  • Tek seferde içmeden önce iyice karıştırın.

Yararları

  • Sarımsak metabolik hastalıkları önlemeye yardımcı olur, diyabet, hiperlipidemi, tromboz ve hipertansiyon riskini azaltır (8).
  • Limonlar vücutta yağ birikimini, hiperlipidemiyi ve insülin direncini önler.

Ne zaman Ağırlık kaybı için Zerdeçal tüketin için mi?

kahvaltıdan önce sabah zerdeçal çay ya da zerdeçal suyu tüketin.
yatmadan önce zerdeçal süt tüketin.

Zerdeçal Faydaları

Zayıflamaya yardımcı olmasının yanında, zerdeçalın sayısız diğer faydaları vardır.

  • Zerdeçal, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve bu nedenle hastalıkları önlemeye yardımcı olur: artrit, pankreatit ve iltihaplı bağırsak hastalığı (10) elde edilir.
  • Zerdeçal antimikrobiyal özelliklere sahiptir ve bu nedenle, bir koruyucu madde ve antimikrobiyal bir formül tion (11) hazırlanması için farmasötik endüstrisinde olarak gıdalarda kullanılabilir.
  • Zerdeçal anti-trombotik ve anti-inflamatuar özellikleri (12) sahip olduğu için, ateroskleroz, atriyal ve ventriküler aritmiler önlemeye yardımcı olabilir.
  • Bu pıhtılaşma önleyici özellikleri (13) sahiptir çünkü zerdeçal polifenol, kurkumin, ve türev bisdemethoxycurcumin kan pıhtılaşmasını önler.
  • Akne, vitiligo, sedef hastalığı, ve yüz foto yaşlanma (14) olarak: Turmerik, böylece cilt hastalıkları önlemek için topikal olarak uygulanabilir.
  • Zerdeçal, anti-kanser özelliklere sahip olan ve sınırsız hücre proliferasyonunu (15) inhibe etmek için göstermiştir.
  • Zerdeçal vücudun savunma hücreleri ve antikor üretimi (16) işlevlerini geliştirir.

Önlemler

Her şeyin aşırısı zararlıdır. Aynı durum zerdeçal için de geçerlidir. Her şeyden önce, Bunu kolayca organik formda yerleştirmek Can zaman bir şey takviyeleri almak iyi bir fikir değildir. Yani, yerine takviyeleri alarak ham kökleri kullanmak, daha iyisi tozu kullanmayı deneyin veya.

Yani dozajı konusunda dikkatli olmalıdır. 1.500 mg günlük zerdeçal tüketimini sınırlamak için tavsiye edilir. En iyi sonuçlar için, 500 mg yeter.

Bunun dışında, birçok kişi zerdeçal alerjik reaksiyonlar muzdarip ve reaksiyonlar ishal şiddetli nöbetleri, mide bozukluğu ve mide bulantısı hafiften inflamasyon ve kaşıntı arasında değişir olabilir. Eğer bir losyon İçeren zerdeçal kullanımıyla ilgili deri döküntüsü oluşursa, baharat yemek yoktur.

Yani, zaten bahsetti olarak, zerdeçal safra üretimini (17) artırır. İkinci safra safra kesesinde depolanır. Artan safra salgısı safra kesesi veya safra kesesi kanalda sorunları ve formlar taşları kötüleştirebilir.

Anti-enflamatuar olarak bilinmektedir, ancak, zerdeçal, gastrik asit salgılanmasının bir uyarıcı olarak işlev görebilir. Zaten asit geri akışta ya da asit fazlalığı muzdarip, hafif asidik zerdeçal durumu daha da kötüleştirebilir.

Eğer zerdeçal aldıktan sonra herhangi bir rahatsızlık veya ağrı hissederseniz, doktorunuza danışın ve tıbbi yardım isteyin.

Faydalı İpucu

Apart zerdeçal önerilen günlük dozu almaktan, So sebze, meyve, sağlıklı yağlar ve protein, sizin yemek’ın kısmı boyutunu kontrol abur cubur ve basit karbonhidrat önlemek, yemek shoulderstand. da olanaklar egzersiz en az haftada 3 kez edin.

Kilo vermek kolay değil, ama sen günlük rutin içine zerdeçal dahil olduğunda, vücudunuzun içinden şifa başlar görmek için şaşıracaksınız. did olur gibi, sağlık sorunlarının en obezite bunlardan biri olan kaybolacaktır. Yani, daha sağlıklı bir yaşam kilo ve yaşamak için zerdeçal bugün tüketen başlayın.

Diyetzen

Diyetzen.com sitesi sağlıklı beslenme ve egzersiz konularında son bilimsel gelişmeleri takip etmek ve size sunmak için açılmış bir beslenme sitesidir.Bilgiler güvenilir bilimsel kaynaklardan derleniz ve kaynaklar yazının içeriğinde sizlere sunulur.

Yorum yapın